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Le diabète n’a pas à se sentir comme une troisième partie – et indésirable – au lit. Vous pouvez faire face à des problèmes tels que l’hypoglycémie, la sécheresse vaginale ou les problèmes d’érection en les considérant comme des obstacles que vous pouvez surmonter, au lieu de barrages routiers qui mettent un terme aux relations sexuelles.

Planifier à l’avance peut atténuer certains des défis. Vous pouvez associer le travail de préparation plus à la peinture de la maison qu’à avoir des relations sexuelles, mais cela peut rendre l’intimité plus détendue. Souvenez-vous également que prendre bien soin de votre diabète est la meilleure façon de prévenir ou de limiter les problèmes sexuels liés au diabète.

Ces astuces et conseils peuvent également rendre le sexe plus facile et plus amusant.

10 stratégies pour un meilleur sexe

  • Abordez le sexe comme l’exercice. Cela aide à prévenir les redoutables baisses de sucre dans le sang. «Les événements hypoglycémiques pendant les rapports sexuels sont un véritable buzzkill», déclare Kerri Morrone Sparling, l’auteur de Équilibrer le diabète: conversations sur la recherche du bonheur et le bien-vivre, qui blogue sur sa vie avec le diabète de type 1. “Votre corps s’arrête juste pendant une dépression, donc il écrase la jouissance.” Si vous utilisez de l’insuline, vérifiez votre glycémie avant les rapports sexuels et prenez une collation si elle est basse. Pour plus de plaisir, intégrez des collations aux préliminaires. Essayez des fraises ou un peu de glace ou de chocolat.
  • Allez-y simplement. La planification peut être utile, mais ne vous inquiétez pas si le sexe se produit. «Il n’y a aucune raison de ne pas saisir l’occasion si elle apparaît simplement parce que vous n’avez pas suivi votre routine d’exercice pour le diabète», déclare Scott K. Johnson, un défenseur du diabète qui blogue sur sa vie avec le diabète de type 1. Vérifiez simplement votre taux de glucose après.
  • Utilisez un lubrifiant. Si vous êtes une femme souffrant de sécheresse vaginale, un lubrifiant vaginal peut améliorer la sensation sexuelle. Demandez à votre médecin d’en utiliser un régulièrement, pas seulement pendant les rapports sexuels. «Pensez-y comme une crème pour les mains», déclare Janis Roszler, éducatrice en diabète à Miami et auteur de Sexe et diabète: pour lui et pour elle.
  • Préparez un kit d’arsenal sexuel. Gardez tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour une relation sexuelle optimale à côté du lit. Incluez une boîte de comprimés de jus ou de glucose et des fournitures de test. «Ce sont des choses que nous devrions tous avoir avec nous tout le temps de toute façon», dit Johnson. «Et ça m’embêterait si je devais arrêter le sexe parce que je n’avais rien là-bas. Si vous êtes une femme, vous voudrez peut-être avoir un lubrifiant dans votre kit. N’hésitez pas à inclure des huiles de massage ou d’autres fournitures pour améliorer l’ambiance. Vous pouvez emballer un mini-kit de fournitures lorsque vous êtes en déplacement.
  • Prenez une chambre. Offrez-vous et votre partenaire une nuit dans un hôtel local. «C’est un excellent stimulant de la libido», dit Roszler. Surtout si vous avez des enfants et que vous avez du mal à passer du temps seul. «Planifiez-le des jours à l’avance, puis taquinez-vous les uns les autres avant avec des textes ou des notes.
  • Pratiquez. Si vous êtes un homme qui utilise un appareil comme une pompe à vide ou une bande de constriction pour lutter contre la dysfonction érectile, prenez le temps d’apprendre à l’utiliser correctement. “Vous ne voulez pas tâtonner avec ça devant un partenaire”, dit Roszler. “Plus vous serez à l’aise avec un appareil, plus vous serez détendu dans son utilisation.”
  • Envisagez un glucomètre continu (CGM). Sparling et Johnson disent que c’est une aubaine pour le sexe. «Le port d’un CGM me permet de savoir où se situe ma glycémie et comment elle évolue», déclare Johnson. “Cela aide beaucoup à la planification ou spontanéité. “Si vous ne portez pas de moniteur, cependant, les tests de glycémie ne doivent pas être un gros problème.” Vous pouvez faire un test de glycémie rapide de 30 secondes n’importe où “, dit Johnson. discret.”
  • La créativité est sexy. Si vous avez du mal à vous exciter, allez au-delà de vos mouvements de chambre à coucher. Regardez de l’érotisme ou du porno ensemble. Essayez de nouvelles positions ou des jouets sexuels. Explorez différentes façons de jouir. De toute façon, la plupart des femmes ne jouissent pas seules des rapports sexuels. Certains hommes peuvent avoir un orgasme grâce à la stimulation de la prostate.
  • Limitez votre consommation d’alcool. Un peu d’alcool peut stimuler votre désir, mais boire peut aussi faire baisser rapidement votre glycémie. Si vous buvez de l’alcool, vous pourriez siroter du champagne pendant l’intimité. Ou prenez un verre plus tôt avec un repas ou une collation. Cela limitera ses effets sur votre glycémie. Allez-y légèrement si vous êtes un homme qui a du mal à garder des érections.
  • Obtenez de l’aide pour les problèmes émotionnels. La dépression, l’anxiété, une mauvaise image de soi et d’autres problèmes émotionnels peuvent nuire à votre vie sexuelle. Et si vous avez un partenaire, les troubles sexuels peuvent mettre votre relation à rude épreuve. Le counseling individuel ou en couple peut vous aider à parler des problèmes et à trouver des solutions. Votre médecin peut vous suggérer des traitements pour la plupart des problèmes sexuels, des rapports sexuels douloureux aux problèmes d’orgasmes. Mais vous devrez peut-être aborder les problèmes émotionnels ou relationnels avant qu’ils ne fonctionnent.
  • Relaxer. Ce que vous pensez de votre diabète peut préparer le terrain pour le sexe. Avec le diabète, il faut s’attendre à l’inattendu et il est utile d’avoir le sens de l’humour en cas de problème. Votre partenaire, en particulier un nouveau partenaire, vous prendra probablement des indices. «Si vous êtes confiant, à l’aise et détendu, vous véhiculerez le message selon lequel il faut se détendre», dit Roszler.

Pomper ou ne pas pomper

Certaines personnes pensent que les pompes à insuline ne gênent pas les bonnes relations sexuelles. D’autres pensent que le fait d’avoir des tubes attachés les rend moins attrayants ou tue l’humeur.

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Sparling enlève sa pompe avant les rapports sexuels, comme elle le fait lorsqu’elle fait de l’exercice. (Les pompes peuvent être retirées en toute sécurité pendant 45 minutes à une heure. Mais de nombreux experts suggèrent d’utiliser une injection d’insuline courte / à action rapide pour couvrir la période pendant laquelle la pompe est détachée.) Après un rapport sexuel, elle vérifie à nouveau sa glycémie et prend un dose d’insuline si elle est élevée ou prend une collation si elle est faible. Si vous craignez de vous endormir ou d’oublier de vous reconnecter, vous pouvez régler l’alarme sur votre pompe ou votre téléphone portable.

Si vous ne souhaitez pas déconnecter votre pompe, l’utilisation de longs tubes peut vous donner plus de liberté de mouvement. Et cela aide à faire savoir à votre partenaire où il est attaché afin que la personne ne l’attrape pas par accident. S’il est arraché et commence à saigner, ce n’est pas un problème, dit Roszler. “Il suffit de faire pression sur la zone jusqu’à ce que le saignement s’arrête.”

Avec un partenaire régulier, un problème comme celui-ci, ou la déconnexion d’une pompe pendant les préliminaires, peut ne pas être gênant. Mais que faire si vous êtes avec un nouveau partenaire dont vous n’avez pas parlé de votre diabète? Ce n’est pas un problème pour Sparling ou Johnson, qui sont tous deux mariés. Mais Johnson dit qu’il pouvait voir que certaines personnes pourraient préférer les injections d’insuline à une pompe si elles jouent sur le terrain.

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«Avec une injection, vous n’aurez peut-être pas à mentionner votre diabète à moins et jusqu’à ce que vous le vouliez», dit-il. “Une sorte de pompe force la divulgation.”

Sparling croit en la «divulgation complète» du diabète avant l’intimité – pour des raisons de sécurité, si rien d’autre. Et elle pense qu’un partenaire sexuel devrait être capable d’accepter que vous portiez une pompe si vous l’acceptez. Sinon, dit-elle, vous voudrez peut-être reconsidérer si elles constituent un bon choix pour un partenaire.

Bonne santé diabétique = bon sexe

Prendre soin de son diabète est la meilleure stratégie sexuelle. Un bon contrôle de la glycémie peut prévenir ou atténuer les problèmes sexuels afin que vous puissiez «faire tout ce que vous voulez faire dans le sexe», dit Sparling. «Et quelle meilleure impulsion pour le contrôle du diabète y a-t-il, surtout si vous êtes jeune, que d’avoir une vie sexuelle saine et bonne?