Diabetes trenger ikke å føle seg som en tredjepart - og uønsket - i sengen. Du kan håndtere problemer som lavt blodsukker, tørrhet i skjeden eller ereksjonsproblemer ved å se på dem som hindringer du kan overvinne, i stedet for veisperringer som avslutter sex.
Planlegging fremover kan lindre noen av utfordringene. Du kan knytte prep-arbeidet mer til å male huset enn å ha sex, men det kan gjøre intimiteten mer avslappet. Husk også at å ta godt vare på diabetes er den beste måten å forebygge eller begrense seksuelle problemer med diabetes.
Disse tipsene og rådene kan også gjøre sex enklere og morsommere.
10 strategier for bedre sex
- Tilnærming sex som trening. Dette bidrar til å forhindre fryktede dråper i blodsukkeret. "Hypoglykemiske hendelser under sex er en skikkelig buzzkill," sier Kerri Morrone Sparling, forfatter av Balansering av diabetes: samtaler om å finne lykke og leve godt, som blogger om livet sitt med diabetes type 1. “Kroppen din slås bare av under depresjon, så den knuser glede. »Hvis du bruker insulin, må du sjekke blodsukkeret ditt før sex og ta en matbit hvis det er lite. For mer moro, ta med snacks i forspillet. Prøv jordbær eller litt is eller sjokolade.
- Kom nettopp. Planlegging kan være nyttig, men ikke bekymre deg hvis det oppstår sex. "Det er ingen grunn til ikke å benytte anledningen hvis den dukker opp bare fordi du ikke har fulgt din treningsrutine for diabetes," sier Scott K. Johnson, en diabetesadvokat som blogger om sitt liv med type 1-diabetes. Bare sjekk glukosenivået ditt etterpå.
- Bruk smøremiddel. Hvis du er en kvinne med tørrhet i skjeden, kan et vaginalt smøremiddel forbedre følelsen av sex. Be legen din bruke en regelmessig, ikke bare under sex. "Tenk på det som en håndkrem," sier Janis Roszler, Miami-pedagog og forfatter av Kjønn og diabetes: for ham og for henne.
- Forbered et sexarsenalsett. Hold alt du trenger for optimal sex ved siden av sengen. Inkluder en eske med juice eller glukosetabletter og testforsyninger. "Dette er ting vi uansett burde ha med oss hele tiden," sier Johnson. "Og jeg ville bli plaget hvis jeg måtte stoppe sex fordi jeg ikke hadde noe der." Hvis du er kvinne, kan det være lurt å ha litt smøremiddel i settet ditt. Ta gjerne med massasjeoljer eller andre forsyninger for å forbedre stemningen. Du kan pakke et mini-sett med rekvisita når du er på farten.
- Ta et rom. Unn deg selv og partneren din en natt på et lokalt hotell. "Det er en god libido booster," sier Roszler. Spesielt hvis du har barn og synes det er vanskelig å tilbringe tid alene. “Planlegg det dager i forveien, og ert deretter hverandre på forhånd med tekster eller notater.
- Øve på. Hvis du er en mann som bruker en enhet som en vakuumpumpe eller et innsnevringsbånd for å bekjempe erektil dysfunksjon, ta deg tid til å lære å bruke den riktig. "Du vil ikke fomle med dette foran en partner," sier Roszler. “Jo mer komfortabel du er med en enhet, jo mer avslappet vil du være i å bruke den. "
- Vurder en kontinuerlig glukosemonitor (CGM). Sparling og Johnson sier at det er en gave for sex. "Bruk av CGM lar meg vite hvor blodsukkeret mitt er og hvordan det utvikler seg," sier Johnson. “Det hjelper mye i planleggingen ou spontanitet. "Hvis du ikke har på deg en skjerm, trenger ikke blodsukkertesting å være noe stort. "Du kan gjøre en rask 30-sekunders blodsukkerprøve hvor som helst," sier Johnson. diskret. "
- Kreativitet er sexy. Hvis du har det vanskelig å bli vekket, kan du gå utover soverommet ditt. Se erotikk eller porno sammen. Prøv nye stillinger eller sexleketøy. Utforsk forskjellige måter å cum. Uansett liker de fleste kvinner ikke sex alene. Noen menn kan få orgasme takket være prostata-stimulering.
- Begrens alkoholinntaket. Litt alkohol kan øke ønsket ditt, men å drikke kan også senke blodsukkeret raskt. Hvis du drikker alkohol, kan du nippe til champagne for personvernet. Eller ta en drink tidligere med et måltid eller en matbit. Dette vil begrense effekten av blodsukkeret ditt. Gå lett hvis du er en mann som har problemer med å holde ereksjon.
- Få hjelp med emosjonelle problemer. Depresjon, angst, dårlig selvbilde og andre følelsesmessige problemer kan ta en toll på sexlivet ditt. Og hvis du har en partner, kan det ha en belastning på forholdet ditt å ha sex. En-mot-en eller parrådgivning kan hjelpe deg med å snakke om problemer og finne løsninger. Legen din kan foreslå behandlinger for de fleste seksuelle problemer, fra smertefullt samleie til problemer med orgasmer. Men du må kanskje ta opp emosjonelle problemer eller forholdsproblemer før de fungerer.
- Slappe av. Det du synes om diabetesen din, kan sette scenen for sex. Med diabetes, forvent det uventede, og det å ha sans for humor hjelper når noe går galt. Partneren din, spesielt en ny partner, vil sannsynligvis ta ledetråder fra deg. "Hvis du er trygg, komfortabel og avslappet, vil du formidle budskapet om å slappe av," sier Roszler.
Å pumpe eller ikke pumpe
Noen mennesker tror at insulinpumper ikke forstyrrer godt sex. Andre mener at å ha rør festet gjør dem mindre attraktive eller dreper stemningen.
Fortsatt
Sparling tar av seg pumpen før sex, akkurat som hun gjør når hun trener. (Pumpene kan fjernes trygt i 45 minutter til en time. Men mange eksperter foreslår at du bruker en kort / hurtigvirkende insulininjeksjon for å dekke perioden pumpen løsner.) Etter samleie sjekker hun blodsukkeret igjen og tar en dose insulin hvis den er høy eller har en matbit hvis den er lav. Hvis du er bekymret for å sovne eller glemme å koble til igjen, kan du stille alarmen på pumpen eller mobiltelefonen.
Hvis du ikke vil koble fra pumpen, kan bruk av lange rør gi deg mer bevegelsesfrihet. Og det hjelper å fortelle partneren din hvor den er bundet, slik at personen ikke ved et uhell fanger den. Hvis det blir revet av og begynner å blø, er det greit, sier Roszler. “Du må bare legge press på området til blødningen stopper. "
Med en vanlig partner kan et problem som dette, eller å koble fra en pumpe under forspill, ikke være plagsomt. Men hva om du er sammen med en ny partner du ikke har snakket med om diabetes? Det er ikke noe problem for Sparling eller Johnson, som begge er gift. Men Johnson sa at han kunne se at noen kanskje foretrekker insulininjeksjoner fremfor en pumpe hvis de spiller på banen.
Fortsatt
"Med en injeksjon trenger du kanskje ikke å nevne din diabetes med mindre og før du vil," sier han. “En slags pumpe tvinger avsløring. "
Sparling tror på "fullstendig avsløring" av diabetes før personvern - for sikkerhets skyld, om ikke annet. Og hun mener at en seksuell partner skal kunne akseptere at du bruker pumpe hvis du gjør det. Ellers, sier hun, vil du kanskje revurdere om de er et godt valg for en partner.
God diabeteshelse = god sex
Å ta vare på diabetes er den beste seksuelle strategien. God blodsukkerkontroll kan forhindre eller lindre seksuelle problemer, slik at du kan "gjøre hva du vil gjøre med sex," sier Sparling. “Og hvilken bedre drivkraft for diabeteskontroll er det, spesielt hvis du er ung, enn å ha et sunt og godt sexliv?
