Diabetes behöver inte känna sig som en tredje part - och oönskad - i sängen. Du kan hantera problem som lågt blodsocker, vaginal torrhet eller erektionsproblem genom att se dem som hinder du kan övervinna, istället för spärrar som slutar sex.
Att planera framåt kan lindra några av utmaningarna. Du kan associera prep-arbetet mer med att måla huset än att ha sex, men det kan göra intimiteten mer avslappnad. Kom också ihåg att vård av din diabetes är det bästa sättet att förebygga eller begränsa sexuella problem med diabetes.
Dessa tips och råd kan också göra sex enklare och roligare.
10 strategier för bättre sex
- Närma dig sex som motion. Detta hjälper till att förhindra fruktade droppar i blodsockret. "Hypoglykemiska händelser under sex är en verklig buzzkill", säger Kerri Morrone Sparling, författare till Balansera diabetes: konversationer om att hitta lycka och leva bra, som bloggar om sitt liv med diabetes typ 1. ”Din kropp stängs bara av under depression, så det krossar njutning. »Om du använder insulin, kontrollera ditt blodsocker före sex och ta ett mellanmål om det är lågt. För mer kul, införliva snacks i förspel. Prova jordgubbar eller lite glass eller choklad.
- Kom precis hit. Planering kan vara till hjälp, men oroa dig inte om sex inträffar. "Det finns ingen anledning att inte ta chansen om det verkar bara för att du inte har följt din diabetesövningsrutin", säger Scott K. Johnson, en diabetesförespråkare som bloggar om sitt liv med typ 1-diabetes. Kontrollera bara dina glukosnivåer i efterhand.
- Använd ett smörjmedel. Om du är en kvinna med vaginal torrhet kan ett vaginalt smörjmedel förbättra känslan av sex. Be din läkare att använda en regelbundet, inte bara under sex. "Tänk på det som en handkräm", säger Janis Roszler, Miami-pedagog och författare till Sex och diabetes: för honom och för henne.
- Förbered en sexarsenalsats. Håll allt du kan behöva för optimal sex bredvid sängen. Inkludera en låda med juice eller glukostabletter och testtillbehör. "Det här är saker som vi alla borde ha med oss hela tiden", säger Johnson. "Och jag skulle bli störd om jag var tvungen att stoppa sex eftersom jag inte hade något där." Om du är kvinna kanske du vill ha lite smörjmedel i ditt kit. Ta gärna med massageoljor eller andra förnödenheter för att förbättra stämningen. Du kan packa ett mini-kit med förnödenheter när du är på språng.
- Ta ett rum. Unna dig själv och din partner en natt på ett lokalt hotell. "Det är en bra libido booster", säger Roszler. Speciellt om du har barn och har svårt att spendera tid ensam. ”Planera det dagar i förväg och reta sedan varandra i förväg med texter eller anteckningar.
- Öva. Om du är en man som använder en enhet som en vakuumpump eller ett förträngningsband för att bekämpa erektil dysfunktion, ta dig tid att lära dig att använda den korrekt. "Du vill inte fumla med det här framför en partner," säger Roszler. ”Ju bekvämare du är med en enhet, desto mer avslappnad kommer du att använda den. "
- Tänk på en kontinuerlig glukosmonitor (CGM). Sparling och Johnson säger att det är en sken för sex. "Att ha ett CGM gör att jag vet var mitt blodsocker är och hur det utvecklas", säger Johnson. ”Det hjälper mycket i planeringen ou spontanitet. “Om du inte bär en bildskärm behöver blodsockertester dock inte vara något stort. "Du kan göra ett snabbt 30-sekunders blodsockertest var som helst", säger Johnson. diskret. "
- Kreativitet är sexig. Om du har svårt att bli upphetsad, gå utöver dina sovrumsrörelser. Titta på erotik eller porr tillsammans. Prova nya positioner eller sexleksaker. Utforska olika sätt att cum. Hur som helst tycker de flesta kvinnor inte om sex på egen hand. Vissa män kan få orgasm tack vare prostatastimulering.
- Begränsa ditt alkoholintag. Lite alkohol kan öka din önskan, men att dricka kan också sänka ditt blodsocker snabbt. Om du dricker alkohol kan du smutta på champagne för privatlivet. Eller ta en drink tidigare med en måltid eller mellanmål. Detta kommer att begränsa dess effekter på ditt blodsocker. Gå lätt om du är en man som har problem med att hålla erektionen.
- Få hjälp med känslomässiga problem. Depression, ångest, en dålig självbild och andra känslomässiga problem kan ta en belastning på ditt sexliv. Och om du har en partner kan sex ha en belastning på ditt förhållande. En-mot-en eller parrådgivning kan hjälpa dig att prata om problem och hitta lösningar. Din läkare kan föreslå behandlingar för de flesta sexuella problem, från smärtsamt samlag till orgasmproblem. Men du kan behöva ta itu med känslomässiga problem eller förhållanden innan de fungerar.
- koppla av. Vad du tycker om din diabetes kan sätta scenen för sex. Med diabetes, förvänta dig det oväntade, och att ha ett sinne för humor hjälper när något går fel. Din partner, särskilt en ny partner, kommer sannolikt att få ledtrådar från dig. "Om du är säker, lugn och avslappnad kommer du att förmedla budskapet att slappna av", säger Roszler.
Att pumpa eller inte pumpa
Vissa människor tror att insulinpumpar inte stör bra sex. Andra tror att att ha rör fästa gör dem mindre attraktiva eller dödar stämningen.
fortsatt
Sparling tar av sig pumpen före sex, precis som hon gör när hon tränar. (Pumparna kan avlägsnas säkert i 45 minuter till en timme. Men många experter föreslår att man använder en kort / snabbverkande insulininjektion för att täcka den period pumpen lossnar.) Efter samlag kontrollerar hon blodsockret igen och tar en dos insulin om det är högt eller har ett mellanmål om det är lågt. Om du är orolig för att somna eller glömma att ansluta igen kan du ställa in larmet på din pump eller mobiltelefon.
Om du inte vill koppla bort din pump kan du använda längre rör som ger dig större rörelsefrihet. Och det hjälper att låta din partner veta var den är bunden så att personen inte råkar fånga den. Om det slits av och börjar blöda är det okej, säger Roszler. ”Du måste bara sätta press på området tills blödningen slutar. "
Med en vanlig partner kan ett problem som detta eller att koppla bort en pump under förspel inte vara besvärande. Men tänk om du är med en ny partner som du inte har pratat med om din diabetes? Det är inget problem för Sparling eller Johnson, som båda är gifta. Men Johnson sa att han kunde se att vissa människor kanske föredrar insulininjektioner framför en pump om de spelar på planen.
fortsatt
"Med en injektion behöver du kanske inte nämna din diabetes om inte och tills du vill", säger han. ”Någon typ av pump tvingar avslöjande. "
Sparling tror på "fullständig avslöjande" av diabetes före integritet - för säkerhets skull, om inget annat. Och hon tycker att en sexpartner borde kunna acceptera att du bär en pump om du gör det. Annars, säger hon, kanske du vill ompröva om de är ett bra val för en partner.
Bra diabeteshälsa = bra sex
Att ta hand om din diabetes är den bästa sexuella strategin. Bra blodsockerkontroll kan förebygga eller lindra sexuella problem så att du kan "göra vad du vill göra med sex", säger Sparling. ”Och vilken bättre drivkraft för diabeteskontroll finns, särskilt om du är ung, än att ha ett hälsosamt och gott sexliv?
